健康食品のインシップ
健康コラム

2017年01月19日

ツボくんの健康教室　ロコモ予防だけじゃない！ボケ予防のウォーキング

ウォーキングの効能として脳の覚醒作用があることがわかっています。ボケないためのウォーキングはできるだけ刺激を受けるような状況を作り出すようなウォーキングを心がけましょう。

目標を設定する　コース、距離、スピードなど歩くパターンを変える

周囲に注意を払いながら歩く　ウォーキングを記録する

仲間と一緒に歩く　寄り道もOK

参考文献：
工藤一彦監修『生活習慣病を予防する新ヘルシーウォーキング』